УСТАВШАЯ МАМА – КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
В книге Хэла Ранкела “Воспитание без ссор и обид” меня зацепила одна мысль. Автор пишет (вольный парафраз):
“Родитель, дело не в детях, дело в тебе. Ты не можешь заставить детей не орать, не шалить, не бедокурить, зато ты можешь не орать сам, а это многое меняет. А чтобы не орать и взять свои эмоции под контроль, надо всего лишь научиться заботиться о себе”
Мысль не новая, но своевременная. Я и сама за собой замечала, что когда устаю, болею или плохо себя чувствую, начинаю орать на всех вокруг, срываться по мелочам, не могу справиться с первой нервной реакцией и проявить каплю терпения. Уже давно заметила, что тогда мне нужно что-нибудь сделать, чтобы отдохнуть головой и телом, и моим близким сразу становится легче со мной жить, а мне – с ними. И бардак разведенный на только что убранном полу уже не так раздражает, и в очередной раз поломанный комп не доводит до слез, и радостные вопли шумной возни из соседней комнаты не приводят в бешенство.
Мои личные успокоительные приемы включают следующее:
1. поесть – иногда за всей этой бытовой суматохой я просто забываю есть. Мечта женщины на диете? О нет! Если долго не ем, становлюсь раздражительной, дерганной, нетерпимой, начинает болеть голова, я не могу сосредоточиться и подумать.
2. поспать – лишний час в постели утром, или пораньше завалиться вечером. Муж часто работает за компом допоздна, так что, даже если дети еще не спят, в случае чего у них есть папа!
3. забраться в ванну на пару часов – меня там почти не беспокоят. Мускулы согреваются, тело расслабляется, вода журчит, пена приятно пахнет.
4. почитать – это вообще мой наркотик. Сложнее всего выкроить время на чтение, когда дети-младенцы, первый год жизни детей у меня была натуральная ломка. Читать удавалось по абзацу, по пол-странички – а это очень мало! Хорошо читается в ванной.
5. выйти из дома на чашку кофе в приятной компании – можно и не кофе, а чаю, или просто походить ногами и поболтать о том, о сем. Хорошо, если компания незамужняя и недетная – переключиться на другие темы бывает полезно.
6. сходить в книжный магазин – можно в той же компании, что и кофе, или одной. Необязательно при этом покупать дозу новую книжку. Достаточно походить, полистать, потрогать. Мне нравится находиться среди книг, нравится рассматривать – это я купила бы, это точно куплю, а это мне и даром не нужно!
Дальше начинаются не такие простые и доступные вещи – для них нужно спланировать и выделить время, но тем не менее они помогают мне чувствовать себя душевно здоровым человеком.
7. поучить иностранный язык – для меня это удовольствие, да. Раньше это был испанский, очень помогал мне выключить мозг, отдохнуть – можно аудиокурс, можно аргентинский сериальчик поставить и слушать фоном, можно учебник полистать или художественную книжку на языке оригинала. Сейчас из-за увлечения детей японским, и я на него переключилась. Все то же, только до книжек и киношек на языке оригинала без перевода мне еще далеко, зато письменность занимательная у них – непочатый край удовольствий!
8. узнать что-то новое – не только касается нового языка. Любая интересующая меня сфера. От микробиологии до операционных систем – очень расслабляет и воодушевляет меня на подвиги. Учиться – лучший отдых!
9. позаниматься крафтами – под крафтами я понимаю все виды рукоделия и прикладного творчества: рисование, аппликация, скрапбукинг, лепка, роспись по стеклу, макраме, вязание спицами и крючком, продвинутая кулинария, растениеводство, и так далее.
10. заработать денег – для человека вроде меня, по собственному выбору большую часть времени занятого домашними и детскими делами, возможность заработать некоторую сумму денег это удовольствие и позитивный заряд для самооценки.
В общем, спасибо Хэлу Ранкелу за напоминание о том, что здоровый эгоизм – это полезно, не только для родителя, но и для всех его окружающих.
Ранкел Хэл Эдвард на “Лабиринте”
Текст: Оксана Туркина
Этот материал в доступе по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-ShareAlike» 4.0 International.