Уставшая мама — как позаботиться о себе

УСТАВШАЯ МАМА — КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

В книге Хэла Ранкела «Воспитание без ссор и обид» меня зацепила одна мысль. Автор пишет (вольный парафраз):
«Родитель, дело не в детях, дело в тебе. Ты не можешь заставить детей не орать, не шалить, не бедокурить, зато ты можешь не орать сам, а это многое меняет. А чтобы не орать и взять свои эмоции под контроль, надо всего лишь научиться заботиться о себе»

Мысль не новая, но своевременная. Я и сама за собой замечала, что когда устаю, болею или плохо себя чувствую, начинаю орать на всех вокруг, срываться по мелочам, не могу справиться с первой нервной реакцией и проявить каплю терпения. Уже давно заметила, что тогда мне нужно что-нибудь сделать, чтобы отдохнуть головой и телом, и моим близким сразу становится легче со мной жить, а мне — с ними. И бардак разведенный на только что убранном полу уже не так раздражает, и в очередной раз поломанный комп не доводит до слез, и радостные вопли шумной возни из соседней комнаты не приводят в бешенство.

Мои личные успокоительные приемы включают следующее:

1. поесть — иногда за всей этой бытовой суматохой я просто забываю есть. Мечта женщины на диете? О нет! Если долго не ем, становлюсь раздражительной, дерганной, нетерпимой, начинает болеть голова, я не могу сосредоточиться и подумать.

2. поспать — лишний час в постели утром, или пораньше завалиться вечером. Муж часто работает за компом допоздна, так что, даже если дети еще не спят, в случае чего у них есть папа!

3. забраться в ванну на пару часов — меня там почти не беспокоят. Мускулы согреваются, тело расслабляется, вода журчит, пена приятно пахнет.

4. почитать — это вообще мой наркотик. Сложнее всего выкроить время на чтение, когда дети-младенцы, первый год жизни детей у меня была натуральная ломка. Читать удавалось по абзацу, по пол-странички — а это очень мало! Хорошо читается в ванной.

5. выйти из дома на чашку кофе в приятной компании — можно и не кофе, а чаю, или просто походить ногами и поболтать о том, о сем. Хорошо, если компания незамужняя и недетная — переключиться на другие темы бывает полезно.

6. сходить в книжный магазин — можно в той же компании, что и кофе, или одной. Необязательно при этом покупать дозу новую книжку. Достаточно походить, полистать, потрогать. Мне нравится находиться среди книг, нравится рассматривать — это я купила бы, это точно куплю, а это мне и даром не нужно!

Дальше начинаются не такие простые и доступные вещи — для них нужно спланировать и выделить время, но тем не менее они помогают мне чувствовать себя душевно здоровым человеком.

7. поучить иностранный язык — для меня это удовольствие, да. Раньше это был испанский, очень помогал мне выключить мозг, отдохнуть — можно аудиокурс, можно аргентинский сериальчик поставить и слушать фоном, можно учебник полистать или художественную книжку на языке оригинала. Сейчас из-за увлечения детей японским, и я на него переключилась. Все то же, только до книжек и киношек на языке оригинала без перевода мне еще далеко, зато письменность занимательная у них — непочатый край удовольствий!

8. узнать что-то новое — не только касается нового языка. Любая интересующая меня сфера. От микробиологии до операционных систем  — очень расслабляет и воодушевляет меня на подвиги. Учиться — лучший отдых!

9. позаниматься крафтами — под крафтами я понимаю все виды рукоделия и прикладного творчества: рисование, аппликация, скрапбукинг, лепка, роспись по стеклу, макраме, вязание спицами и крючком, продвинутая кулинария, растениеводство, и так далее.

10. заработать денег — для человека вроде меня, по собственному выбору большую часть времени занятого домашними и детскими делами, возможность заработать некоторую сумму денег это удовольствие и позитивный заряд для самооценки.

В общем, спасибо Хэлу Ранкелу за напоминание о том, что здоровый эгоизм — это полезно, не только для родителя, но и для всех его окружающих.

Ранкел Хэл Эдвард на «Лабиринте»

Текст: Оксана Туркина

Лицензия Creative Commons
Этот материал в доступе по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-ShareAlike» 4.0 International.

Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *